고스톱사이트마카오 카지노 에이전트스포츠 조이 라이브☀루비게임주소┇【바카라 실전 배팅】세계 카지노 순위◎온라인 슬롯 머신 게임キ마카오 환치기δ바카라 실전 배팅✌마카오 픽-바카라하는곳-실전바둑이게임스포츠토토사이트개츠비카지노カ바카라 꽁머니カ『맞고』해외 온라인 카지노♤카지노 바카라♕포커 베팅 방법♟라스베가스 호텔 추천↔안전놀이터-예스카지노-xlsx.xyz고스톱사이트슬롯머신✪태양 성◄〔마닐라 카지노 후기〕개츠비카지노➺홀덤 딜러☍바다이야기 게임장•바카라 확률♪과일 슬롯 머신⇛해외 야구 생중계☆﹛카지노 신규가입쿠폰﹜네임드 포인트 삽니다⇖바카라 확률┬바카라 가입머니➠강원 랜드 vip 조건┬카지노 알 본사-바카라하는곳-바카라사이트고스톱사이트고스톱게임♨바카라 보드➢(홀덤 전략)바카라 가입 머니√바카라 신규가입쿠폰↭카지노 홍보♪슬롯 머신 다운로드♭루비바둑이카지노바강원 랜드 여자 앵벌이♟사설토토사이트┟「마카오 호텔」온라인 카지노 커뮤니티W인터넷바카라┗슬롯매니아╝홀덤보드카페╬바다이야기 릴게임무료 충전 릴 게임✈카지노 슬롯 머신 종류☏﹛배터리바둑이﹜바다이야기 고래▐룰렛 필승법ツ필리핀 카지노 앵벌이▄포커 플래시 게임❥호주 카지노배터리맞고게임⊙바카라 썰➢<카지노 룰렛 조작>사설 토토 검증◎바카라 고수⇃카지노 대박 후기☊포커 이기는 법⊿-아바타게임-바카라 후기┐카지노 꽁머니⇏﹝카지노 조작﹞홀덤 보드 카페♔카지노 승률◦릴 게임 야마토┲실전바둑이게임✲바카라 승률-바카라하는곳-꽁 머니-코인카지노-포항출장안마

고스톱사이트✒-호텔카지노-⊙우리 카지노 총판﹛seven luck casino﹜↔<카지노 펍>☀슬롯 사이트▌릴 게임 황금성⇜루비게임◆바카라 꽁↾카지노 먹튀

고스톱사이트λ-더킹카지노-⇉우리 카지노 총판﹛바카라 커뮤니티﹜⇩┌카지노 알바☺카지노 슬롯 머신 종류〓해외 축구 보는 사이트↕강랜 앵벌이↢필리핀 카지노 현황

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
wgma.xyz포커 카드 순서-아바타게임-carpanda.xyz바카라 중국점 보는법↔바카라 잘하는 방법↼﹛온라인 카지노사이트﹜룰렛 프로그램♨강원도 정선 카지노∴룰렛 프로그램➚슬롯게임❀바카라 돈 따는 법바다이야기 게임장고스톱사이트카지노사이트 추천바카라 크로스배팅╁바다이야기♟<카지노 룰>바카라 타이➚파라다이스 워커힐 카지노═강원 랜드 슬롯 머신 이기기┩네임드 해킹 프로그램░

고스톱사이트◢-캐츠비카지노-★우리 카지노 총판﹛마카오 슬롯머신 잭팟﹜ワ<오션 파라다이스 7>❣인터넷바카라 후기↮바카라 마틴↾바카라 배팅 노하우シ토토사이트§텍사스 홀덤 규칙

고스톱사이트√-우리카지노-↟우리 카지노 총판﹛바카라 페어﹜[<루비게임바둑이>☢배터리바둑이┓홀덤바レ루비맞고게임☄카지노 하는법⇪바카라 중국점

고스톱사이트⇀-아바타게임-カ우리 카지노 총판﹛1 만원 꽁 머니﹜☵<카지노사이트 추천>♪홀덤 룰⇘강원 랜드 카지노 후기◐릴 게임 신천지∴슬롯머신 룰➹카지노사이트 해킹



고스톱사이트➥-바카라하는곳-⇀우리 카지노 총판﹛강원 랜드 슬롯 머신﹜♩<슬롯 소셜 카지노>⇍라스베가스 카지노 슬롯 머신▪배터리바둑이♨인터넷카지노주소テ바카라 돈 따는 법△사다리 먹튀

고스톱사이트☷-캐츠비카지노-▫우리 카지노 총판﹛루비맞고게임﹜▣<텍사스 홀덤 사이트>└먹튀 커뮤니티⇔마카오 픽▀강원 랜드 여자 앵벌이♮홀덤 게임♫야마토 2 게임 하기

고스톱사이트㊣-호텔카지노-═우리 카지노 총판﹛먹튀 없는 토토﹜❤<카지노 먹튀>♥바둑이게임♡바카라 총판➻카지노 검증사이트♡온라인바카라추천☺사설바둑이게임

안전놀이터
  • 195
    온라인 바다 이야기
  • 183
    서울출장안마
  • 180
    군산출장샵
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061