고스톱사이트슬롯 소셜 카지노토토 사이트 운영 방법↠검증 토토♞(홀덤클럽)사다리 구간↹슬롯 머신 잘하는 법☂카지노 도박☀마닐라 codフ루비바둑이사이트-더킹카지노-아도 사끼카지노 게임방법카지노 카페┊마카오 카지노 환전υ『오션 파라다이스 7』강원 랜드 슬롯 후기♧호주 카지노├토토사이트추천☁토토 검증 사이트↕마닐라 카지노-바카라하는곳-전주출장안마고스톱사이트바카라 테이블⇁사이판 카지노 후기✖(파라다이스 워커힐 카지노)카지노 앵벌이✲m 카지노♛10000 꽁 머니☁메이저사이트⇛오션 파라다이스 릴 게임☻축구 토토﹄〈세븐 포커 게임〉카지노 잭팟 동영상☍바카라 신규 가입┭seven luck casino seoul✕보라카이 카지노♭루비게임바둑이-아바타게임-온라인카지노고스톱사이트황금성 게임 랜드☑카지노 펍ヨ[w 카지노 주소]홀덤 보드 카페│온라인 카지노 커뮤니티⇃넷마블 포커 머니 거래﹄윈 토토➳강원 랜드 슬롯 머신 중 돈 적게 먹는 기계 는스포츠토토토토 후기✖슬롯 머신 게임 어플✌〔베가스카지노〕인터넷카지노게임ღ마카오 베네시안 카지노┗바카라 아바타♀일본 야마토 게임☈마카오예측바카라 오토∷온라인바둑이사이트↠﹛인터넷카지노주소﹜온라인 황금성☂인터넷바둑이사이트╎모바일 야마토☱강원 랜드 슬롯 후기]카지노 검증사이트카지노 게임방법╅바카라 확률▨(슈퍼카지노)바카라 확률 계산기╊온라인 슬롯 머신 게임☪블랙 잭 카운팅➷강원 랜드 슬롯 후기☳-우리카지노-우리 카지노 총판☞스포츠토토⇩【카지노 승률】바카라 페어⇙바다이야기♣토토 돈 따는 법◘바카라 이기는법╝블랙 잭 무료 게임-카지노하는곳-바카라 조작-코인카지노-원주출장샵

고스톱사이트κ-코인카지노-▀마카오 블랙 잭 후기﹛모바일 토토 사이트﹜▌(슬롯 머신 게임 다운로드)●슬롯머신 게임✂배터리게임주소§제주도 카지노☎바다 이야기 게임 소스┰카지노 슬롯 머신 동영상

고스톱사이트╔-솔레어카지노-▫마카오 블랙 잭 후기﹛카지노 광고﹜↘(바카라 조작)コon casino✲카지노 바┆바카라 후기↕카지노 종류▷릴 사이트

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
카지노사이트해외 카지노 사이트-코인카지노-카지노사이트먹튀검증↭카지노게임웃﹛배팅 게임﹜배터리맞고게임⇣솔레어카지노☪태양 성❀온라인바카라사이트↮스포츠토토바카라 자동 배팅고스톱사이트사다리 사이트 검증바다이야기 게임╚사설 토토 검증◑(마카오예측)강남 사설 카지노✐카지노 가입♠바둑이게임✖토토 이벤트.

고스톱사이트α-바카라하는곳-↘마카오 블랙 잭 후기﹛카지노 테이블﹜フ(바카라 방법)♨해적바둑이사이트↠바카라 중국점 보는법♡마카오 분석♛ok 카지노▦강원 랜드 슬롯 머신 이기기

고스톱사이트➹-우리카지노-♟마카오 블랙 잭 후기﹛바카라 확률 계산기﹜↰(홀덤)⇘검증 토토β온라인바카라사이트┵해적게임바둑이ト홀덤보드카페↾빠 징코

고스톱사이트◕-캐츠비카지노-£마카오 블랙 잭 후기﹛황금성 게임 랜드﹜☠(말레이시아 카지노)┄강원 랜드 출입 정지 해제☈토토사이트➻도박 합법 국가▩무료바둑이─무료바둑이

시선집중



고스톱사이트╢-캐츠비카지노-☀마카오 블랙 잭 후기﹛무료 충전 바다 이야기﹜┠(카지노 테이블)↕바카라 규칙☞호 게임↸해적바둑이사이트╆섯다사이트↔카지노 있는 나라

고스톱사이트✄-아바타게임-♦마카오 블랙 잭 후기﹛카지노 바카라﹜⇢(배터리게임)➻바카라 가입머니⇋빅휠↶텍사스 홀덤ハ무료바둑이⇩포커 이기는 기술

고스톱사이트☇-호텔카지노-√마카오 블랙 잭 후기﹛바카라 홍보﹜❀(배팅 게임)☪카지노 홍보╕루비게임총판❉슬롯 소셜 카지노⇦풀팟γ카지노 돈세탁

777 무료 슬롯 머신
  • 195
    마카오 쇼
  • 183
    jub.xyz
  • 180
    온라인카지노
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061