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    2019.02.02. 15:00 이해나 헬스조선 기자 , 명지민 헬스조선 인턴기자 , 참고서적='신재용의 음식궁합'원주출장샵구미콜걸구미콜걸구미콜걸구미콜걸하동해피 오렌지 출장 샵부산젖몸살 마사지구미덕천 마사지ⓛ구미상대보호구역┒『구미분당 마사지』구미역삼동 마사지☞구미두통 마사지╍구미마사지 로드샵[구미av 에이미⇜구미판교 마사지구미콜걸구미콜걸24시출장샵24시출장샵구미콜걸양양안마방 스탭구미남자 마사지┱구미서울대입구 마사지╖「구미모유 마사지」구미중앙동 안마방▶구미코 높아지는 마사지⇤구미피파 안마방╥구미남편 안마방♗구미콜걸카지노사이트구미콜걸구미콜걸구미안마방 ㅅㅅハ구미다리 마사지 기계➻﹝구미뒷목 마사지﹞구미마사지 어플┱구미진해 마사지╅구미안마방 신림.구미비 안마방▒부산서울 출장안마구미콜걸수원출장안마구미fc2 한국 마사지태안코스프레 안마방구미전주 마사지

    김이 모락모락 나는 고구마가 당기는 겨울이다. 고구마는 야맹증이나 시력을 강화하는 카로틴이 들었고, 칼륨이 풍부해 몸속 나트륨을 소변과 함께 배출시켜 성인병 예방에 좋다. 호흡기를 강화하는 베타카로틴 성분도 많이 함유됐다. 세라핀과 식이섬유가 있어 원활한 배변 활동에 도움을 준다. 뿌리채소 중 비타민C 보유량이 가장 많다. 칼로리가 적은 편이지만 포만감이 커 다이어트 식품으로도 인기가 좋다.

    © 제공: Health Chosun

    고구마와 좋은 궁합 - 김치·우유·귤구미콜걸

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  • 구미콜걸 고구마는 김치, 우유, 귤과 함께 먹으면 좋다. 김치에는 나트륨이 많은 편인데, 고구마의 질 좋은 섬유질을 함께 섭취하면 김치 속 나트륨 성분이 몸밖으로 잘 배출된다. 우유와 함께 먹으면 서로 없는 영양분을 보완할 수 있다. 고구마에 없는 단백질과 칼슘이 우유에 많다. 귤과 함께 먹으면 체내 면역력을 효과적으로 높일 수 있다. 고구마와 귤에는 모두 항산화 효과가 뛰어난 비타민C가 풍부하기 때문이다. 특히 감기 예방과 증상 완화에 도움이 된다.

    고구마와 나쁜 궁합 -​ 땅콩·​소고기 고구마의 주성분은 전분을 위주로 하는 당질인데 땅콩 역시 전분을 많이 함유하고 있다. 이로 인해 비만을 일으킬 위험이 있다. 한방에서는 고구마와 땅콩을 상극으로 여긴다. 고구마와 소고기를 같이 먹는 것도 좋지 않다. 각각 소화에 필요한 위산의 농도가 달라 서로의 건강 성분을 소화하고 흡수하는 것을 방해한다.

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